Mengidam makan asam?Ketahuilah tips pengambilan asam untuk wanita hamil

0 17

[infobox style=”alert-shadow”]Rasa mual yang dialami pada awal kehamilan membuatkan wanita hamil memikirkan alternatif untuk menghilangkannya.Ada sesetengah daripada mereka akan mengambil mkanan asam yang masam bagi mengurangkan rasa loya tersebut.Perasaan mual yang dialami oleh wanita hamil adalah berbeza-beza mengikut trimester.Ada yang melalui dengan dalam keadaan biasa-biasa ada pula yang mengalami mual yang teruk sehinggakan mereka tidak mampu untuk menjamah apa-apa juga makanan didalam mulut[/infobox]

tips pengambilan asam untuk wanita hamil

Sebenarnya tidak salah untuk mengambil makanan masam ketika hamil,namun jangan mengambilnya ketika perut kosong.Makanan jeruk bersifat menghakis dan berisiko untuk melukai perut jika diambil ketika perut kosong.Oleh itu,pkasa diri untuk mengambil makanan lain sebelum mengambil jeruk misalnya roti,nasi,mi atau kuih muih.Sebenarnya daripada memilih jeruk untuk menghilangkan loya cuba cari makanan yang diperbuat dari buah-buahan semulajadi berbanding jeruk diperam dengan bahan pengawet kerana mengandungi banyak kalori dan mengandungi bahan pengawet.

Wanita hamil juga boleh mengambil asam jawa,limau nipis atau lemon untuk menggantikan cuka atau jeruk buatan yang mengandungi banyak bahan pengawet.Perlu diingat,,ambil bahan asam dengan jumlah sederhana.Jangan pula memakan jeruk sampai anda menjadi kenyang lalu melupakan jadual pemakanan utama.Perlu diingat sepanjang kehamilan anda memerlukan sekurang-kurangnya tambahan 300 kalori atau satu hidangan nasi dengan lauk pauk berbanding sebelum hamil

Cari makananlain selain jeruk yang masam misalnya seperti air halia hangat dan elakkan pengambilan makanan bergoreng dan bersantan bagi mngurangkan rasa loya.Ambil dalam jumlah yang sedikit tetapi kerap.Boleh juga membangkitkan keadaan mual dengan bau-bauan dari aromaterapi

[infobox style=”alert-info”]Tip mengambil makanan asam yang sepatutnya untuk wanita hamil[/infobox]

1.Rojak buah

Tidak salah mengambil rojak buah kerana ia mengandungi vitamin,mineral,serat dan zat warna pada buah.Justeru,makan dengan buah-buahan yang disarankan.satu hidangan buah dengan potongan sederhana.Bagi mendapatkan kandungan gizi yang lengkap,pelbagaikan dengan jenis dan warna buah-buahan dalam rojak anda.selain mangga muda mahupun kedondong cubalah nikmati dengan strawberi ataupun kiwi.

2.Sayuran masam

Ia juga mengandungi vitamin,mineral,serat dan sumber protein miasalnya tauhu dan kekacang.Pengambilan sama seperti memakan buah-buahan tetapi ia perlu diambil setiap hari.Tidak salah untuk menambah sedikit cuka namun jangan dimakan terlalu kerap.

3.Acar

Ia mengandungi serat,vitamin dan mineral.Oleh itu,buah dan sayuran yang akan digunakan untuk bahan acar perlu dihadkan jenisnya.Pemprosesan buah dan sayuran yang menjadi acar juga membuatkan sebahagian daripadazat makanan didalamnya berkurangan.Justeru perlu dihadkan pengambilannya,

4.Yogurt

Ia mengandungi sumber protein,kalsium,vitamin dan lemak untuk setiap yoghurt yang diambil.Ia merupakan jenis makanan ringan yang ideal untuk diambil oleh wanita hamil.Selain kandungan gizi yang lengkap,kandungan bakteria baik di dalamnya juaga dapat memelihara kesihatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit yang kerap menyerang disaat hamil.Tambahkan potongan buah didalam yoghurt untuk menikmatinya dengan lebih lazat dan berkhasiat.

 

 

 

Komen anda?

Komen

Leave A Reply

Your email address will not be published.